减肥事半功倍的方法

1.减肥误区：局部减脂幻想症很多人举着哑铃做卷腹时都幻想："做完这组就能瘦肚子"，但数据显示美国运动医学会调查中78%的健身者存在局部减脂误解。事实上，脂肪消耗是全身性的过程，当我们产生热量缺口时，内脏脂肪和皮下脂肪会按照基因设定的顺序消减。就像案例中的张女士，每天做200个仰卧起坐，一个月后腰围仅减少1厘米...