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1.日常生活中的基础健康管理核心建议：保持规律作息与均衡饮食是维持健康的基础。每天尽量在同一时间段起床和入睡，避免熬夜；饮食中增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高油高糖食品的摄入。具体方法：设定固定的三餐时间，用小份餐盘控制食量；睡前1小时关闭电子设备，选择阅读或听轻音乐帮助放松。...