进阶原图

一、日常饮食的注意事项1.合理搭配食物种类选择不同颜色的蔬菜水果搭配主食，保证每餐有蛋白质来源（如鸡蛋、豆类或鱼肉）。避免长期只吃单一类型的食物，例如连续多天以面条或米饭为主。2.控制烹饪方式优先采用蒸、煮、炖等少油烟的烹调方法，减少高温煎炸。例如将炸鸡腿改为卤制，用烤箱替代油炸处理食材。3...